Vous cherchez une activité physique complète, conviviale et stimulante ?
La Marche Nordique est la discipline idéale pour renforcer votre corps tout en douceur, au cœur des paysages variés entre vignes et forêt d’Alsace, autour de Barr.
Rejoignez nos séances encadrées, conçues pour optimiser votre technique et votre bien-être.
Si vous recherchez un sport complet qui allie endurance, renforcement musculaire et gestion de l’effort en pleine nature, la marche nordique est faite pour vous.
Le Club Vosgien de Barr vous propose des sorties régulières, animées par nos animateurs brevetés, pour profiter pleinement de cette discipline dynamique en Alsace.
Retrouvez ce logo sur l’agenda et rejoignez nous !
Oubliez la simple marche avec des bâtons !
Pour que la Marche Nordique soit efficace et ne provoque aucune tension, la technique est essentielle.
Nos séances sont encadrées par Denise et François qui vous guideront pas à pas pour :
Optimiser la propulsion et la dépense énergétique.
Renforcer l’intégralité du corps.
Utiliser les bâtons comme soutien pour soulager vos articulations.
Les séances de marche nordique sur le secteur de Barr durent en général de 1h30 à 2h00.
Les animateurs du Club Vosgien de Barr vous donnent rendez vous 1 à 2 fois par semaine selon le plannings annuel établi.
Retrouvez nous aux lieux de rassemblement indiqués sur l'agenda des marches nordiques.
Bien que conviviale, la Marche Nordique est une activité sportive qui sollicite fortement le système cardiovasculaire et musculaire.
Nous insistons sur l’importance de :
L’Aptitude Médicale : Avant de vous inscrire, vous devez obtenir l’accord de votre médecin traitant. Un certificat d’aptitude est d’ailleurs requis dans le cadre de l’adhésion
L’Équipement : Les bâtons sont obligatoires. Nos animateurs vous conseilleront sur le choix du matériel adapté à votre taille et à votre pratique.
Grâce à votre carte membre du Club Vosgien de Barr, vous bénéficiez de remises et d’avantages exclusifs chez nos partenaires et magasins de sport !
⚠️ L’activité est réservée aux adhérents
Pour des raisons d’assurance et de qualité de l’encadrement, la participation aux séances de Marche Nordique du Club Vosgien de Barr est strictement réservée aux membres à jour de leur cotisation.
Votre adhésion n’est pas seulement une formalité ; elle vous assure une couverture Responsabilité Civile (MAIF), indispensable pour la pratique sportive encadrée.
Pour découvrir les avantages et les tarifs :
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer et d’amplifier le mouvement naturel de la marche à l’aide de deux bâtons spécifiques. En poussant sur les bâtons, on active et on utilise environ 80% de la masse musculaire du corps (dont le haut du corps qui est souvent inactif lors de la marche classique). Cette propulsion permet d’aller plus vite et plus loin avec moins de fatigue, tout en augmentant la dépense calorique.
L’inconvénient principal n’est pas lié à l’activité elle-même, mais à une mauvaise technique. Si les bâtons ne sont pas utilisés correctement, l’effort ne sera pas optimal et peut créer des tensions inutiles au niveau des épaules ou du dos. C’est précisément pourquoi l’encadrement par de coachs expérimentés est essentiel : il vous garantit d’apprendre et de maintenir la bonne gestuelle pour profiter uniquement des bienfaits de la discipline.
La vitesse varie selon le niveau du groupe et l’intensité souhaitée. Grâce à la technique de propulsion, la Marche Nordique est naturellement plus dynamique et rapide que la randonnée pédestre classique. En général, nous évoluons à un rythme soutenu, mais toujours adapté, permettant aux débutants comme aux pratiquants réguliers de trouver leur place. L’accent est mis sur la qualité de l’effort, non sur la performance pure.
La meilleure façon de commencer est de rejoindre notre club ! Démarrer avec le Club Vosgien de Barr vous assure :
L’apprentissage de la technique : Nos animateurs vous apprennent les bases pour utiliser correctement les bâtons et éviter les erreurs courantes.
L’équipement adapté : Des conseils personnalisés pour choisir les bâtons à votre taille.
La régularité : Intégrer nos séances hebdomadaires pour garantir une progression constante.
Oui. La participation à nos séances de Marche Nordique encadrée est exclusivement réservée aux adhérents du Club Vosgien de Barr. Cette condition est obligatoire pour des raisons d’assurance (couverture Responsabilité Civile MAIF incluse) et pour garantir la qualité de l’encadrement par nos coachs.
Les séances sont organisées sur un planning Annuel pour mieux vous organiser. Les lieux de départ sont variés (autour de Barr, St Nabor, etc.) pour profiter de différents terrains.
Absolument ! Nos animateurs sont formés pour enseigner la technique de base de la Marche Nordique. Nous commençons toujours par des exercices d’échauffement et de technique avant de partir sur le parcours, assurant une progression adaptée à tous les niveaux.
Les contre-indications sont rares, car la Marche Nordique est généralement douce pour les articulations. Cependant, en raison de l’effort cardiovasculaire soutenu et de l’utilisation active des bras, elle peut être contre-indiquée en cas de:
Problèmes cardiaques récents ou non équilibrés.
Inflammations aiguës des articulations du genou, de la hanche ou de l’épaule.
Douleurs thoraciques pendant l’effort.
C’est pour cela que le certificat médical est requis lors de l’adhésion : seul votre médecin, qui connaît bien votre historique de santé, peut vous confirmer le niveau d’activité adapté.
Oui. La Marche Nordique est une activité physique dynamique. Pour votre sécurité et pour valider votre adhésion, un certificat d’aptitude à la pratique de la randonnée/marche nordique délivré par votre médecin est fortement recommandé, et peut être requis par les animateurs pour toute pratique régulière.
L’équipement indispensable est une bonne paire de chaussures de sport (ou de randonnée basses) et des bâtons de Marche Nordique adaptés à votre taille (différents des bâtons de randonnée classiques). Nos coachs vous donneront les meilleurs conseils en technique et équipement lors de votre première séance.
L’activité de Marche Nordique est incluse dans la cotisation annuelle des membres du Club Vosgien de Barr.
Nous vous recommandons vivement la Formule Complète à 25 €/an. Elle vous permet de bénéficier de tous les avantages du Club (assurance Responsabilité Civile MAIF, accès aux sorties, remises partenaires…etc.), et grâce à votre participation, vous aidez concrètement nos bénévoles à maintenir le balisage et le patrimoine historique du secteur de Barr.